2.1. ФО ЧЖАНЬ ЦЯНЬШОУ ФА (Метод «Будда растягивает тысячи рук» )

Основа Гунфа.

Сутью комплекса движений Фо чжань цяньшоу фа является растягивание, благодаря чему пробиваются те места, где энергия застряла; энергичное движение мобилизует энергию в теле и под кожей, автоматически поглощается энергия из Вселенной, чтобы самосовершенствующийся с самого начала достиг открытия всех каналов. Изучая и практикуя этот комплекс движений, почувствуешь тепло в теле, особенно ощущение сильного поля энергии, что является результатом растягивания и пробития всех проходов энергии в организме. Комплекс Гунфа "Метод Будда растягивает тысячи рук" включает в себя восемь сравнительно простых движений. Но вообще он контролирует многие “вещи”, вырабатывающиеся способами совершенствования в целом. В то же время они позволяют самосовершенствующемуся быстро войти в состояние погружения в поле энергии. Практикующийся должен заниматься этим комплексом движений как основным. Обычно при закаливании Гун этим комплексом движений нужно заниматься прежде всего. Это один из усиленных способов совершенствования.

Формула: Шэнь шэнь хэ-и,

 Дун цзин суйцзи;

 Дин тянь дуцзунь,

 Цяньшоу Фо ли.

 (Тело и душа воедино сливаются,

 Движение и статичность ведутся по механизму;

 Возвышаюсь великаном до небес,

 Стоит Будда с тысячами руками).

Подготовительная поза. Ноги на ширине плеч. Стоять естественно. Слегка согнуть ноги в коленях. Колени и бедра немножко «округлить», разомкнув суставы. Все тело расслаблено, но не вялое. Немного втянуть нижнюю челюсть и прижать кончик языка к верхнему нёбу. Между зубами - небольшая щель. Слегка сомкнуть губы и веки. На лице доброта и приветливость.

Руки Цзе-инь (Сложить руки в мудру).

Поднять руки ладонями кверху. Кончики больших пальцев слегка прикасаются друг с другом. Сомкнуть остальные четыре пальца и сложить ладони так, чтобы пальцы одной руки были над пальцами другой, образуя овал. У мужчины наверху - левая рука, у женщины — правая. Расположить их перед нижней частью живота. Оба локтя подать чуть вперед, чтобы оба локтя нависли, и тем самым освободить подмышки (см. фото 1-1).

  

фото 1-1	фото 1-2

Милэ шэнь яо (Милэ разгибает спину).

Начать с позы "Цзе-инь", поднять руки в мундре. Когда руки поднимаются до уровня лба, разъединить мундру и, поднимая далее руки, поворачивать ладони вверх. Когда руки доходят до уровня макушки, ладони должны быть обращены кверху, кончики пальцев направлены друг против друга (см. фото 1-2). Расстояние между кончиками пальцев: 20-25 сантиметров. Затем одновременно тянуть основания кистей кверху, толкать голову вверх, ногами давить вниз. Всем телом с силой растягиваться примерно 2-3 секунды, затем резко расслабить все тело. Снова слегка согнуть колени и бедра. (см. фото 1-3)

фото 1-3	фото 1-4

Жулай гуань дин (Жулай вливает энергию через макушку).

Начинать с предыдущей позы (как показано на фото 1-3). Одновременно поворачивать руки во внешнюю сторону на 140 градусов, образуя форму "воронки". Выпрямить кисти и опускать руки вниз, обращая ладони к телу. Расстояние между руками и грудью не более 10 сантиметров. Затем руки доходят до нижней части живота (как показано на фото 1-4).

Руки Хэ-ши (Поклонение со сложением ладоней).

Когда руки доходят до нижней части живота, обе руки обращены друг против друга тыльными сторонами. Вслед за этим поднимите руки до груди и там сложите ладони (см. фото 1-5). Принимая положение рук Хэ-ши, нужно плотно прижимать пальцы рук и основания кистей друг к другу. Между ладонями при этом образуется полость. Опустите локти так, чтобы оба предплечья образовали прямую горизонтальную линию. (Во всех приемах кисти рук должны быть в форме «лотоса»[1], за исключением Хэ-ши и Цзе-инь. В последующих комплексах Гунфа должно быть так же).

фото 1-5	фото 1-6

Чжан чжи Цянь-Кунь (Ладони указывают в Цянь-Кунь).

Начинать с положения Хэ-ши. Разъединить руки ( как показано на фото 1-6) на расстояние между ними примерно 2-3 сантиметра, одновременно поворачивая ладони пальцами в противоположные стороны. Мужчины поворачивают левую (женщины правую) руку по направлению к груди, правую — наружу так, чтобы левая рука оказалась наверху, а правая (для женщин – левая) — внизу, предплечья на одном уровне. Потом левое предплечье разворачивать налево (для женщин – направо) ладонью вниз до положения, пока ладонь не окажется на уровне макушки ( см. фото 1-7).

фото 1-7	фото 1-8

Правая рука всё ещё находится у груди ладонь вверх. Когда левая рука дошла до места, толкать голову вверх, с силой давить ногами вниз. С усилием растягиваться всем телом примерно 2-3 секунды, а затем резко расслабить всё тело. Возвратить левую руку на прежнее место у груди и, объединившись с правой рукой, принять Хэ-ши (см. фото 1-5). Затем опять поворачивать ладони, но теперь правая рука должна быть наверху (для женщин – левая), левая — внизу (как показано на фото 1-8) и все действия, указанные выше для правой руки повторить для левой руки ( см. фото 1-9).

фото 1-9

После растягивания расслабиться. После возвращения рук на прежнее место, принять Хэ-ши перед грудью.

Цзинхоу фэньшэнь (Золотая обезьяна разделяет тело).

Начинать с позы Хэ-ши. Разъединить руки у груди и разворачивать их в противоположные стороны ладонями к телу. Довести руки до положения, когда руки (ладонями – вниз) и плечи - на одной прямой.

фото 1-10

Толкать голову вверх, надавливать ногами вниз. Растягивать руки в стороны, растягивать тело в четыре стороны (как показано на фото 1-10). С силой растянуть все тело в стороны примерно на 2-3 секунды, затем резко расслабить. Принять Хэ-ши.

Шуанлун ся хай (Два дракона погружаются в море).

Начинать с позы Хэ-ши. Разъединить руки и опустить их вниз перед телом так, чтобы они образовали с телом угол в 30 градусов (см. на фото 1-11). Толкать голову вверх, давить ногами вниз. С силой растянуть все тело примерно на 2-3 секунды. Расслабить резко все тело. Вернуть руки обратно, приняв Хэ-ши.

фото 1-11	фото 1-12

Пуса фулянь (Бодисатва опирается руками на лотос).

Начинать с позы Хэ-ши. Разъединяясь, руки идут по бокам тела наискосок вниз (как показано на фото 1-12). Когда руки доходят до боков тела, выпрямить их, образуя с телом угол около 30 градусов. В это время толкать голову вверх, давить ногами вниз. С силой растянуть все тело примерно на 2-3 секунды, затем резко расслабить все тело. Вернуть руки на прежнее место. Принять Хэ-ши.

Лохань бэй-шань (Архат несёт гору на спине) (см. фото 1-13).

Начинать с позы Хэ-ши. Разъединяя руки, выпрямить их назад за тело, поворачивая ладони назад. Когда руки доходят до боков тела, кисти рук постепенно сгибаются. Пройдя спину, согнуть кисти под углом в 45 градусов. Когда руки дошли до места (образовали с телом угол в 30 градусов), толкать голову вверх, давить ногами вниз. С силой растянуть всё тело (тело должно быть прямым, а не наклоняться вперед, надо напрягать грудь) примерно на 2-3 секунды, после чего резко расслабить всё тело. Вернуть руки на прежнее место. Принять Хэ-ши.

фото 1-13	фото 1-14

Цзинган пайшань (Ваджра отодвигает гору).

Начинать с позы Хэ-ши. Разъединяясь, продвигать руки вперед от себя с вертикально стоящими ладонями на уровне плеч, кончики пальцев направлены вверх. Когда руки выпрямились, толкать макушку вверх, давить ногами вниз. С силой растянуть всё тело ( см. на фото 1-14) примерно на 2-3 секунды, после чего сразу расслабить. Принять Хэ-ши.

Декоу сяофу(Перекрыть руками нижнюю часть живота).

Начните с позы Хэ-ши. Медленно спускать руки вниз, обращая ладони к животу. Дойдя до уровня нижней части живота, скрестить одна перед другой ладони (как показано на фото 1-15). У мужчин левая ладонь ближе к животу, у женщин правая ладонь ближе к животу. Ладонь одной руки обращена к тыльной стороне другой руки. Расстояние между руками, между рукой и нижней частью живота около 3 сантиметров. Держать руки в этом положении 40-100 секунд.

фото 1-15	фото 1-16

Шоу-ши (Заключительная поза). Руки Цзе-инь ( см. фото 1-16).

---

[1] большой палец руки расположить над ладонью, кисть выпрямить, остальные четыре пальца сомкнуть, средний палец слегка наклонить в сторону ладони. Кисть руки – без напряжения.